وقت صبح -با این حال، روش هایی وجود دارد که به شما امکان می دهد بدون رژیم غذایی به طور طولانی مدت وزن کم کنید. شما می توانید با چند تغییر ساده در زندگی خود به وزن ایده آل خود برسید.
به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، برای کاهش وزن نیازی به انجام رژیم های غذایی سخت ندارید که شما را برای مدت طولانی گرسنه نگه می دارد. کاهش وزن به لطف تغییرات اساسی که در زندگی روزمره خود ایجاد خواهید کرد امکان پذیر است.
خواب منظم
برای کاهش وزن، باید به خواب تان نظم دهید. هنگامی که شما به اندازه کافی نمی خوابید، تورم در بدن شما ایجاد می شود؛ و این گونه چاق تر به نظر می رسید.
علاوه بر این، مطالعات علمی نشان می دهد که افرادی که تا پاسی از شب بیدار می‌مانند، غذای بیشتری مصرف می کنند.
در این صورت، میزان کالری دریافتی در طول روز بیش از حد لازم است. به همین دلیل برای کاهش وزن باید هر روز 8 ساعت بخوابید.
حذف شکر
شکر هم برای سلامتی بسیار مضر است و هم یکی از بزرگ‌ترین موانع کاهش وزن می‌باشد. شکر باعث ذخیره چربی در بدن شده، کاهش وزن را دشوار می کند.
با مصرف شکر، بدن شما شروع به تقاضای بیشتر می کند و هر بار مقدار بیشتری مصرف می کنید. اگر می خواهید لاغر شوید باید مصرف شکر را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید.
مصرف آب و چای سبز
برای کاهش وزن باید هر روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالاتر برود. آب سموم انباشته شده در بدن را از بین می برد. بنابراین چربی سوزی در زمان کوتاه تری انجام می شود.
همچنین اگر می خواهید وزن کم کنید، باید مصرف روزانه 1 فنجان چای سبز را به عادت تبدیل کنید. با مصرف منظم چای سبز به روند چربی سوزی کمک خواهید کرد.
شام سبک
اگر می خواهید وزن کم کنید، باید بدون حذف وعده های غذایی غذا بخورید. همچنین باید مراقب غذاهایی که در وعده شام مصرف می کنید باشید.
ترجیح دادن غذاهای سبک مانند سبزیجات برای شام به کاهش وزن کمک می کند. توصیه می شود به جای انتخاب غذاهای پر چرب و با سس بالا، سبزیجات فصلی با محتوای آب و فیبر بالا و کم مالرغ را ترجیح دهید.
ترجمه:وقت صبح
